Los mejores ejercicios para eliminar la celulitis

Deshacerse de la celulitis es una tarea muy grande, pero no difícil ni imposible, para las mujeres las celulitis es su peor enemigo, esa grasa y tejido adiposo que se encuentra debajo la piel y que sobre sale el tejido conectivo.

La Celulitis en las mujeres se acumula en las piernas, muslos y gluteos son estas zonas donde se tiene la epidermis muy suave y delicada, por ejemplo jamás verías a las mujeres con celulitis en las palmas de las manos debido que la dermis es mas gruesa. Su aspecto irregular se manifiesta como las piel de naranja o requesón.

Las causas de la celulitis son diversas, entre los principales tenemos la genética, los cambios hormonales entre el cambio de la juventud a  la adultez, el exceso consumo de anticonceptivos, la mala alimentación y la falta de ejercicios.

En este artículo conocerás los mejores Ejercicios para Combatir la Celulitis naturalmente y para siempre, decir adiós celulitis. Para eliminar las celulitis, tenemos que trabajar sobre las causas y en esto consisten los ejercicios anticelulitis, que también pueden ayudarte a aumentar el tamaño de tus senos.

Ejercicios para Combatir la Celulitis

  1. Rutina de ejercicios cardio: el aumento del ritmo cardiaco es vital para quemar la grasa interna de nuestra piel, existen diferentes tipos de estos ejercicios pero tenemos que focalizarnos en las zonas afectadas, como las piernas, glúteos, muslos, es decir trabajar mucho con las partes inferiores de nuestro cuerpo. Te daré a conocer los ejercicios contra celulitis cardio vasculares entre estos tenemos el spinnig, manejar bicicleta, subir y bajar las escaleras, caminatas rápidas, subir y bajar un step, full body. Debes elegir uno de los ejercicios y realizarlo por lo menos 30 minutos diarios.
  2. Rutina de ejercicio de resistencia: no existe milagros para acabar con la celulitis solo es tener voluntad,  y este tipo ejercicios contra la celulitis es vital para eliminar la celulitis de las glúteos que suele ser la zona más afectada, entre este tipo de ejercicio son las sentadillas de 5 series de 25 diario, este ejercicio no te tomara más de 30 minutos, así que está en tus manos.
  3. Rutina de ejercicio de estocadas: este tipo de ejercicio para combatir la celulitis, es muy especial para fortalecer los músculos de las áreas dañadas específicamente de las piernas y los glúteos, en este caso debes realizas 5 series de 20 por 15 minutos. El ejercicio se visualiza en la imagen.
  4. Rutina de abdominales para las piernas: uno estos Ejercicios para Combatir la Celulitis, son los abdominales laterales que además te sirve si tienes celulitis en el abdomen, en este caso recostarte sobre una colchoneta flexible de manera lateral, poner el antebrazo de refuerzo y  elevar las piernas por 5 series de 15.

Para mejores de los Ejercicios para Combatir la Celulitis, primero debes realizar los ejercicios cardiovasculares como un previo calentamiento después, debes  cada uno de los ejercicios para eliminar celulitis de piernas y glúteos para fortalecer el musculo y eliminar la grasa interna.

  • No olvides eliminar el consumo de grasa saturadas, azucares y harinas que solo empeoran la situación.
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillos.
  • Beber agua 3 litros por día.

 

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Como se quita la celulitis fácilmente

Realmente, la celulitis es el peor enemigo de la mujer ya que por su culpa dejamos de hacer muchas actividades que solíamos hacer antes de tenerla por ejemplo caminar por las orillas de la playa con bello bikini, usar faldas cortas mostrando nuestras hermosas piernas, comprar ropa sexi. Lo peor de todo nos inhibe en nuestra intimidad con nuestra pareja nos hace sentir vergüenza y perdemos la confianza como mujeres y nos preguntamos desesperadamente ¿como me quito la celulitis?

No te preocupes en este articulo, sabrás Como se Quita la Celulitis naturalmente que ninguna pastilla, inyección ni cirugía te lo dirán, ya que se lo hicieran no tendrían demandantes para miles de productos en el mercado.

La Celulitis: es el exceso de grasa o tejido adiposo ubicados entre el musculo y la piel unidos a través del tejido conectivo, la mujer por poseer una piel o epidermis delgada y suave la grasa empuja hacia arriba, ahí se manifiesta las piel de naranja o los hoyuelos que se nota al pellizcar la piel, sabes por la edad la piel pierde colágeno y elastina es por esto que la celulitis se agrava a más edad.

Como se Quita la Celulitis:

Vinagre de Manzana: las propiedades depurativas, desintoxicantes de la manzana condensadas en el vinagre te permitirá liberarte de las grasas, mejorar tu circulación sanguínea y los tejidos específicamente de las piernas  se oxigenaran y s¿eliminaras  las toxinas. Es recomendable tomarlo vía oral, puedes agregar en un vaso de agua dos cucharadas y beberlo de forma interdiaria.

Ejercicio de Piernas: si te preguntas como se quita la celulitis de las piernas, la mejor manera es ejercitar tus piernas con ejercicios exclusivamente para estas y entre ellas tenemos el spinning, cycling, subir y bajar escaleras, caminatas por 1 hora diaria. Practicar estos ejercicios te ayudan a liberarte de la grasa interna de tu piel, sabe la personas que tienen sobrepeso u obesidad en forma de pera son las que mayormente sufren de varices y celulitis, es por esto si estas tu situación practica y ejercita tus piernas lo más que puedas. Puedes probrar también estos ejercicios para el abdomen.

Dieta Equilibrada: para saber Como se quita la celulitis, es necesario una dieta fuera de alimentos con grasas saturadas o trans que solo la incrementan lacelulitis,  tu dieta debe estar llena  de alimentos antioxidantes como las frutas y verduras que te liberan de toxinas y mejoran tu circulación así como alimentos ricos en proteínas que contribuyen a la producción de colágeno, entre estos tenemos a la leche, queso y yogurt es preferible ingerirlos descremados para evitar el colesterol.

Beber líquidos limpios de azucares y sales minerales: entre ellos tenemos el agua helada, infusiones de té verde y cola de caballo que te ayuda a quemar grasa y desintoxicar tu cuerpo, también puedes beber jugos diuréticos como la toronja, piña, fresa  y naranja. Evitar las bebidas rehidratantes contienen demasiado sodio que solo retienen líquido. Este método es muy efectivo para saber  Como se Quita la Celulitis.

Ya conoces mis mejores métodos de  Como se Quita la Celulitis, ahora tienes que poner en practica conjuntamente todos sin obviar para ver los resultados magníficos. También puedes echar un visto a estos otros consejos.

Como combatir la celulitis con remedios caseros

remedio para reducir la celulitisSi ya has probado con todas las cremas que salen a la venta en el mercado y ninguna te ha dado resultado, es hora de que aprendas cómo combatir la celulitis con remedios caseros.

Así es, te propongo que busques la solución en tu alacena, creando tú misma los mejores tratamientos naturales que te permitirán eliminar la celulitis.

Cómo combatir la celulitis con los remedios caseros infalibles

Si ya no sabes cómo combatir la celulitis y quieres eliminar esas marcas en tus glúteos, piernas, caderas o brazos, los siguientes remedios caseros te ayudarán a solucionar tu problema:

  • Prepara una infusión de cola de caballo con la proporción de 5 gramos de hierbas cada medio litro de agua. Coloca la planta triturada en un recipiente y vierte el agua hirviendo. Deja reposar unos quince minutos. Filtra y endulza (con stevia es lo más recomendado). Bebe una taza antes de ir a dormir.
  • Otra opción también de infusión es la que se consigue con 25 gramos de ulmaria (puede ser cualquier parte de la planta: flores, raíces y hojas) y medio litro de agua caliente pero que no haya hervido. De preferencia, que la hierba esté fresca, porque seca reduce su eficacia. Tapa el recipiente o frasco y deja reposar 10 minutos. Filtra y bebe dos o tres veces por día durante 10 días sin interrupción.
  • Para el tratamientos externo de la celulitis, nada como estas compresas que se preparan con dos litros de agua y dos puñados de salvia. Deja macerar por 24 horas y luego filtra. Embebe una toalla de algodón con este líquido y aplica ejerciendo presión en las zonas afectadas.
  • Otra alternativa natural para combatir la celulitis, es usar una loción para el uso tópico (externo). Machaca en un mortero varias hojas de hiedra. Verás que sueltan un poco de juego o savia. Coloca este líquido en un frasco de vidrio con aceite de almendras. Añade un poco de fucus (la consigues en las casas naturistas) y lo dejas cerrado 40 días. Una vez que pasó ese tiempo, filtras y utilizas en las áreas donde haya más pocitos.
  • La cebolla tiene muy buenas propiedades para reducir la celulitis. Puedes cortar una en láminas redondas y aplicar en las zonas donde tengas “piel de naranja”, alrededor de media hora o un poco más. Lava con agua bien fría para que la circulación mejore y masajea con zumo de un limón en una esponja exfolilante. Luego enjuaga con agua nuevamente y por último aplica agua de colonia y masajea otra vez.

Si te estabas preguntando cómo combatir la celulitis con remedios caseros, aquí has encontrado varias opciones interesantes para poner en práctica. No olvides beber mucha agua cada día, evitar la ropa demasiado ajustada y hacer ejercicios localizados y muy específicos. Por eso, si quieres resultados seguros, te recomiendo el programa CUERPO SIN CELULITIS, de Joey Atlas.

Porque quizá no lo sepas, pero para la celulitis no basta con realizar cualquier ejercicio físico. De hecho, algunas actividades y deportes empeoran este problema. Pero el método de Joey consiste en un sistema de movimientos específicos, que activan la estimulación sinérgica de las capas musculares. Es un efecto conocido como SYMULAST, extremadamente poderoso para eliminar la celulitis.

Las cremas anticeluliticas no funcionan

Millones de mujeres confían en las cremas anticelulíticas y unas semanas después se ven decepcionadas al ver que estas cremas no funcionan. Todas las mujeres con celulitis hemos probado en nuestra vida alguna crema anticelulítica y muchas de ellas la usan de forma continua, cambiando siempre a la crema que está de moda creyendo que eso las va a ayudar.
Pero quiero que sepas algo y es que las cremas anticelulíticas no funcionan. Y en este artículo te voy a demostrar por qué no funcionan.

Desde un punto de vista médico, las cremas para eliminar la celulitis sí funcionan. Funcionan al nivel de la piel, pero no pueden eliminar la celulitis. Estas cremas no pueden llegar a penetrar hasta la zona donde se encuentra la celulitis y por lo tanto no pueden afectarla. Y ¿sabes por qué las cremas no pueden llegar a esa zona? Por que está prohibido por ley que las cremas lleguen más debajo de la capa externa de la piel. Por eso en el hipotético caso de que una crema pudiese eliminar la celulitis, no funcionaría porque no podría llegar a ella.

Pero ¿entonces cómo funcionan estas cremas? Es muy sencillo. Estas cremas funcionan hinchando la piel en la zona tratada, con lo que la piel se estira, se pone más tensa y hace un efecto visual en el que parece que elimina la celulitis. Pero es solo un efecto visual. Cuando se pase el efecto del hinchazón, la celulitis volverá a estar igual que antes.

Por eso, en lugar de utilizar estas cremas tan caras, te recomiendo algunas cremas y infusiones naturales y también cambiar tus hábitos de vida. Comenzar a hacer ejercicio y también cambiar tu dieta a una que te aporte más proteínas y menos hidratos de carbono y azúcares serán las bases para comenzar a eliminar la celulitis.

4 ejercicios para eliminar la celulitis del abdomen

¿Por qué es importante realizar ejercicios para
la celulitis
del abdomen, cuando deseamos bajar de peso? Te lo explicaré
rápidamente. El objetivo de muchas mujeres es tener una panza chata y de piel
suave. Pero al perder peso, es frecuente que se formen en la piel de esa zona
algunas “marcas” que dan cuenta precisamente de ese cambio.
Una de esas “marcas” pueden ser las estrías, o
también la aparición de celulitis, que muestra la acumulación de grasa en
partes determinadas del abdomen. Esto sucede principalmente cuando lo único que
haces para perder peso es una dieta alimenticia –sobre todo si es muy estricta-
pero no tienes en cuenta la importancia de la actividad física.
Por eso hay que combinar ambos factores, para no
sólo perder peso, sino también mantener sano nuestro cuerpo y nuestra piel.
Veamos entonces algunos ejercicios que te ayudarán a combatir la celulitis.
Cuatro ejercicios para la celulitis del
abdomen

1. Acuéstate sobre el suelo (si utilizas una
colchoneta, mucho mejor) y apoya las plantas de tus pies en el piso. Lleva tus
manos hacia la nuca y levanta tu torso hacia adelante. Es importante que
concentres tu fuerza en el abdomen y lo mantengas tenso. Concentrar tus fuerzas
en el abdomen impedirá que realices un mal esfuerzo con la espalda, pudiendo
sufrir luego dolores en el cuello. Realiza dos series de treinta abdominales.
2. En la misma posición, lleva tus rodillas hacia
la altura del abdomen, cruza los pies y continúa con las manos detrás de la
nuca. Ahora, combina el movimiento de tu torso con el movimiento de tus
piernas, como si fueras a juntar tus rodillas con el mentón. Realiza dos series
de treinta. Esta modalidad de abdominales es uno de los ejercicios para la
celulitis del abdomen más efectivos.

3. Sigue en el suelo, y coloca tu talón derecho
sobre tu rodilla izquierda. Ahora, mueve tu torso hacia adelante pero hacia el
costado derecho, para trabajar los abdominales laterales. Realiza dos series de
treinta  de cada lado.
4. Para este ejercicio, apoya las dos plantas de
tus pies en el suelo y tus manos cruzadas sobre el pecho. Lo que debes hacer es
levantar tu torso hasta llegar a tus rodillas, de modo que puedas rodearlas con
tus brazos (como si las estuvieras abrazando). Vuelve a acostarte y repite el
movimiento. Toma aire muy profundo cuando estés acostada y exhala cuando
llegues a tus rodillas. Realiza dos series de quince movimientos.
Realiza esta rutina de ejercicios para la
celulitis del abdomen todos los días, con calma y acompaña tus
movimientos con una buena música que impulse tu energía. No olvides tomar agua
como mínimo dos veces mientras realizas esta rutina. Complementa estos
ejercicios con el uso de cremas o lociones que contengan centella asiática,
componente recomendado para el tratamiento de la celulitis.

Además puedes probar con estos otros ejercicios más generales

Dieta para combatir la celulitis de forma sana

La forma más efectiva de reducir la celulitis es una
alimentación correcta. Si cuidas las calorías que comes y sobre todo el tipo de
alimentos que consumes (pocas grasas y azúcares) entonces serás capaz de reducir
la cantidad de grasa de tu cuerpo y por consiguiente la celulitis.

Como ya sabes, la celulitis es una acumulación de grasa y
líquido en los tejidos de nuestro cuerpo y en los depósitos grasos que tenemos
bajo la piel. Y la forma de los depósitos de las mujeres es el cuadrado o rombo, de ahí esa
forma de la celulitis.

Lo primero que debes hacer para reducir la celulitis es
ajustar las calorías de tu dieta. La cantidad de calorías que ingieres no debe
ser superior a la cantidad de calorías que consumes, para así no acumular más
grasas en tu cuerpo. Esta es una de las reglas más básicas para eliminar la celulitis.

Consejos para una dieta

Lo primero que tienes que hacer es eliminar las grasas
saturadas de tu dieta. Las carnes grasas, los embutidos la mantequilla y los
azúcares de absorción rápida son ejemplos de grasas saturadas. También la
fructosa de las frutas, aunque en menor medida se puede convertir en grasa, así
que no te recomiendo comer más de 3 piezas de fruta al día.
Además de esto, una dieta anticelulítica debe contener
alimentos ricos en hierro, verduras, hortalizas, carne magra, pescado, mariscos
y legumbres.

Reducir la sal te ayudará a retener menos líquidos, algo
también muy importante a la hora de reducir la celulitis. Puedes sustituir la
sal por perejil o hierbas aromáticas.

Toma también productos integrales como el arroz o las
pastas, que evitan el estreñimiento y eliminan toxinas.
La leche en exceso también es mala para tu dieta, ya que
contiene azúcares de absorción rápida, que como te he comentado más arriba,
favorecen la formación de la celulitis.

Otro de los alimentos indispensables en tu dieta son los
kiwis, ya que además de tener propiedades diuréticas, contiene grandes
cantidades de vitamina C y potasio.

Por su parte la piña ayuda a digerir las proteínas y elimina toxinas y
líquidos, que generan la celulitis.

De las verduras solamente comentarte que ayudan a equilibrar
nuestros niveles hormonales. Entre las más efectivas se encuentran las lechugas
y las zanahorias.

Como ves, cambiando tus hábitos de vida podrás comenzar a
ver resultados en poco tiempo.

Además, puedes complementar esta dieta con estos ejercicios para reducir la celulitis

Los 4 mejores ejercicios para reducir la celulitis

chica haciendo ejerciciosLa celulitis ataca más del 90% de mujeres, es un karma que ataca nuestra autoestima y confianza de ser una mujer sexy, esta hace acomplejarnos debido a que ya no podemos mostrar sin vergüenza nuestra nuestras, piernas, caderas, muslos las tenemos que cubrir sino podríamos ser víctimas de comentarios por nuestro alrededor, de la celulitis ni la más grandes famosas de Hollywood se salvan. Bueno pero ya no te preocupes mediante este articulo conocerás como Mejores Ejercicios para Eliminar la Celulitis para siempre.

La Celulitis es una grasa común como tenemos en cualquier parte del cuerpo, pero esta grasa se aloja más en las partes donde la piel es más suave y delicada como son nuestros glúteos, piernas y muslos, esta grasa empuja hacia arriba, manifestándose ahí la piel de naranja o requesón.

Existen múltiples causas de la celulitis, como cambios hormonales a medida que pasa la edad, el sedentarismo, una mala alimentación y la falta de ejercicio. Con los Mejores Ejercicios para Eliminar la Celulitis atacaremos las causas y para eliminarlas para siempre, ya que las cremas no funcionan.

Antes de empezar los Ejercicios para Eliminar la Celulitis, debes hacer un calentamiento previo de 45 minutos, para obtener los mejores resultados.

Rutina para Eliminar la Celulitis: 4 Ejercicios para Eliminar la Celulitis

Estocadas: Este es uno Ejercicios para Eliminar la Celulitis más completo focaliza todas las partes de los miembros inferiores como los glúteos, muslos y piernas.

  • Debes pararte con la columna derecha, en una Angulo de 90 grados y los hombros alineados.
  • Debes poner una pierna hacia atrás.
  • Dobla tu cuerpo y rodillas, varias veces, recomendable hacer 4 series de 30 por día.

Sentadillas parciales: Este ejercicio para eliminar la celulitis, es muy efectivo para eliminar la grasa de los glúteos y caderas. Es recomendable realizar este ejercicio 5 series de 30.

  • Debes pararte con la columna derecha y hombros alineados.
  • Separa tus piernas e  inclínate parcialmente
  • Dobla tus rodillas con glúteos contraídos.

Levantamiento de piernas: Este es uno de los ejercicios para eliminar la celulitis de las piernas, vitales para quemar la grasa de las piernas.

  • Apóyate sobre una silla con las manos estiradas y columna inclinada
  • Eleva tus pierna hacia atrás, luego la segunda pierna hacia atrás alternadamente por 4 minutos.

Subir y bajar alternadamente de un step: este ejercicio además de ser de resistencia  es un ejercicio cardiovascular que te ayuda a mejorar tu circulación. como reducir la celulitis de las piernas

¿Sufres celulitis en el abdomen? Entonces prueba con estos ejercicios