Deshacerse de la celulitis es una tarea muy grande, pero no difícil ni imposible, para las mujeres las celulitis es su peor enemigo, esa grasa y tejido adiposo que se encuentra debajo la piel y que sobre sale el tejido conectivo.
La Celulitis en las mujeres se acumula en las piernas, muslos y gluteos son estas zonas donde se tiene la epidermis muy suave y delicada, por ejemplo jamás verías a las mujeres con celulitis en las palmas de las manos debido que la dermis es mas gruesa. Su aspecto irregular se manifiesta como las piel de naranja o requesón.
Las causas de la celulitis son diversas, entre los principales tenemos la genética, los cambios hormonales entre el cambio de la juventud a la adultez, el exceso consumo de anticonceptivos, la mala alimentación y la falta de ejercicios.
En este artículo conocerás los mejores Ejercicios para Combatir la Celulitis naturalmente y para siempre, decir adiós celulitis. Para eliminar las celulitis, tenemos que trabajar sobre las causas y en esto consisten los ejercicios anticelulitis, que también pueden ayudarte a aumentar el tamaño de tus senos.
Ejercicios para Combatir la Celulitis
- Rutina de ejercicios cardio: el aumento del ritmo cardiaco es vital para quemar la grasa interna de nuestra piel, existen diferentes tipos de estos ejercicios pero tenemos que focalizarnos en las zonas afectadas, como las piernas, glúteos, muslos, es decir trabajar mucho con las partes inferiores de nuestro cuerpo. Te daré a conocer los ejercicios contra celulitis cardio vasculares entre estos tenemos el spinnig, manejar bicicleta, subir y bajar las escaleras, caminatas rápidas, subir y bajar un step, full body. Debes elegir uno de los ejercicios y realizarlo por lo menos 30 minutos diarios.
- Rutina de ejercicio de resistencia: no existe milagros para acabar con la celulitis solo es tener voluntad, y este tipo ejercicios contra la celulitis es vital para eliminar la celulitis de las glúteos que suele ser la zona más afectada, entre este tipo de ejercicio son las sentadillas de 5 series de 25 diario, este ejercicio no te tomara más de 30 minutos, así que está en tus manos.
- Rutina de ejercicio de estocadas: este tipo de ejercicio para combatir la celulitis, es muy especial para fortalecer los músculos de las áreas dañadas específicamente de las piernas y los glúteos, en este caso debes realizas 5 series de 20 por 15 minutos. El ejercicio se visualiza en la imagen.
- Rutina de abdominales para las piernas: uno estos Ejercicios para Combatir la Celulitis, son los abdominales laterales que además te sirve si tienes celulitis en el abdomen, en este caso recostarte sobre una colchoneta flexible de manera lateral, poner el antebrazo de refuerzo y elevar las piernas por 5 series de 15.
Para mejores de los Ejercicios para Combatir la Celulitis, primero debes realizar los ejercicios cardiovasculares como un previo calentamiento después, debes cada uno de los ejercicios para eliminar celulitis de piernas y glúteos para fortalecer el musculo y eliminar la grasa interna.
- No olvides eliminar el consumo de grasa saturadas, azucares y harinas que solo empeoran la situación.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillos.
- Beber agua 3 litros por día.